Một số động tác giúp chữa khỏi rối loạn tiền đình

Cùng với đó tuân thủ thuốc hay kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thì luyện tập thể dục thể thao, đều đặn tuân thủ các bài tập điều trị khỏi bệnh rối loạn tiền đình cũng là cách cực kì hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những động tác tuyệt vời này nhé.

Xoa cổ gáy

Đầu tiên bạn úp hai lòng bàn tay đặt lên phía sau gáy theo chiều ngang, di chuyển xoa bóp từ trên xuống dưới, trái sang phải. Tiếp theo dùng 4 ngón tay day vào huyệt phong phủ, là phần hõm ở gáy, day nhẹ dọc cột sống cổ theo chiều xoáy ốc từ 20-30 lần. Thực hiện như vậy mỗi ngày có thể dùng thêm dầu xoa bóp có công dụng điều hòa khí huyết, giảm các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt hiệu quả.

Động tác cúi, ngửa, nghiêng

Ở động tác này bạn ngồi thẳng người, hai chân đặt vuông góc với đùi, lưng giữ thẳng, cằm gập tối đa vào ngực và hít vào thở ra. Mỗi lần thực hiện giữ nguyên tư thế từ 30 giây đến 1 phút. Để thoát thế bạn cần hít thở nhẹ nhàng và trở về tư thế ban đầu.

Với động tác nghiêng đầu thì bạn chỉ cần từ từ nghiêng qua trái rồi nghiêng qua phải, thực hiện lặp đi lặp lại từ 10-20 lần để thu được hiệu quả tốt nhất. Động tác này giúp giảm biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, giúp thư giãn các cơ ở vùng cổ và gáy, có tác dụng tốt cho việc lưu thông khí huyết, chữa trị khỏi bệnh rối loạn tiền đình.

Vận động giúp chữa trị rối loạn tiền đình

Nằm ngửa

Bài tập điều trị rối loạn tiền đình không thể thiếu được động tác nằm ngửa. Bạn nằm ngửa thả lỏng người tối đa theo mặt phẳng cứng, đầu gối và hai tay buông lỏng theo thân người. Lấy gót chân làm điểm tựa bạn rướn người và co duỗi về phía trước. Mỗi lần thực hiện giữ nguyên tư thế này từ 1-2 phút có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn đốt sống cổ, tăng cường lưu thông máu lên vùng não bộ hiệu quả.

Nằm úp

Nhằm giảm dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, động tác này có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu vùng cổ gáy, lưu thông khí huyết ở các bộ phận tiền đình nhằm chữa trị khỏi rối loạn tiền đình. Động tác này bạn chỉ cần nằm úp, thả lỏng người, hai tay buông dọc theo thân, lòng bàn tay ngửa. Sau đó lấy cằm làm điểm đỡ chính của đầu, mắt nhìn thẳng về phía trước từ 10-15 phút.

Xoay người

Là động tác đơn giản, hai tay buông xuôi, tiếp theo xoay người qua trái rồi xoay người qua phải nhẹ nhàng. Thực hiện liên tục từ 20-30 lần để thư giãn gân cốt vùng đốt sống lưng cũng như vận động toàn bản thân.

Thực hiện các động tác này thường xuyên sẽ giúp bạn chữa trị khỏi bệnh rối loạn tiền đình, kết hợp khẩu phần ăn uống lành mạnh, khoa học giúp cuộc sống của bạn vui vẻ và thư thái hơn.