Từ thói quen sinh hoạt cũng điều trị được bệnh tiền đình

Rối loạn tiền đình thường đi kèm với các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu khiến cơ thể mệt mỏi, ngất xỉu và tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác. Hiện tại bên cạnh các bí quyết điều trị từ Tây y, Đông y thì cách tự chữa trị rối loạn tiền đình bằng việc điều chỉnh thực đơn ăn uống, sinh hoạt có ảnh hưởng quan trọng đến bệnh.

Thay đổi cơ chế ăn uống

Người mắc chứng rối loạn tiền đình có thể tự điều trị bệnh bằng cách điều chỉnh cơ chế ăn uống hằng ngày. Bạn nên thực hiện thực đơn theo các nguyên tắc sau

Cung cấp rau xanh và trái cây, rau củ cho thân thể

Tăng cường cung cấp các vitamin và khoáng chất có trong thân thể, như các loại vitamin B1, B6, B12, vitamin C, D rất tốt cho hệ thần kinh. Thường những loại vitamin này có nhiều trong các loại rau, hoa quả trái cây, rau củ như rau cần tây, rau cải xanh, rau bina và có trong các loại trái cây, rau củ đặc biệt là cam quýt, ….
Bổ sung đủ nước mỗi ngày: hàng ngày bạn nên cung cấp cho mình từ 1.5 tới 2l nước. Nước không chỉ bổ sung điện giải, năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng thanh lọc độc tố, giúp tình hình sức khỏe năng lượng dồi dào hơn.
Với bệnh nhân rối loạn tiền đình trong liệu trình tự điều trị rối loạn tiền đình cũng phải thực hiện bữa cơm lành mạnh, ăn nhạt hơn so với những người bình thường. Bởi khi ăn mặn sẽ khiến cho mỡ nhiễm vào máu tăng lên nhanh, đường huyết không ổn định, ảnh hưởng tới sự trao đổi máu trong cơ thể, tiêu cực cho tiền đình.
Mặc dù vậy việc hạn chế các đồ chiên, rán, các chất kích thích cũng là điều mà người đang tự điều trị bệnh rối loạn tiền đình phải áp dụng ngay. Vì chúng là nguồn cơn làm cho bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

Chế độ nghỉ ngơi thư giãn, sinh hoạt hằng ngày

Không chỉ ăn uống mà việc duy trì chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học, lành mạnh cũng là cách giúp bạn tự điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả.

Nâng cao luyện tập thể dục, thể thao

Đầu tiên việc tập luyện thể thao mỗi ngày, mỗi ngày từ 45-60 phút có chức năng thư giãn gân cốt, tăng cường các cơ cũng như luyện sức dẻo dai và khả năng đề kháng cho thân thể, giúp bạn chống lại các triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình.

Trong khi làm việc bạn không nên thay đổi tư thế đột ngột như việc đứng lên ngồi xuống liên tục, đột ngột khiến cho máu không kịp lưu thông lên não gây ra biểu hiện hoa mắt, choáng mặt.

Trong khi nghỉ ngơi thư giãn, nằm ngủ bạn nên kê gối cao hơn để máu có thể lưu thông đơn giản lên não.

Trong quy trình làm việc cũng như trong đời sống bạn nên giảm tải bớt những căng thẳng mệt mỏi đè nặng lên mình. Những khi mệt mỏi bạn hãy đứng dậy và thư giãn bằng một số động tác nhẹ nhàng vừa thư giãn đầu óc vừa giúp cơ thể di chuyển sảng khoái hơn.

Mong rằng với nhưng cách tự chữa trị rối loạn tiền đình mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn.